КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: Весеннее настроение

ПОРАДУЙТЕ СЕБЯ И БЛИЗКИХ!
Весна, весна на улице! Светит солнышко, бегут веселые ручейки, перекликаются птицы… Но отчего же многие испытывают усталость, разбитость, пониженное настроение? Накопились за зиму? – Похоже, что так. А как бороться с этими нежелательными проявлениями? Способов много.
- Попробуйте купить шоколадку или выпить чашку какао. Ведь какао повышает уровень серотонина – «гормона удовольствия». На уровень серотонина в организме можно влиять с помощью физических упражнений, изменения ритма и глубины дыхания, диет, натуральных и химических лекарственных препаратов. Для его выработки обязательно нужен свет. В какао, бананах, сушёных финиках, кунжуте, кедровых орехах, молоке, йогурте, твороге, рыбе и мясе содержится незаменимая аминокислота триптофан, из которой и вырабатывается серотонин.
- Вы не забыли о поливитаминах? В продаже имеется продукция разных производителей. Но прежде чем покупать ту или иную баночку, проконсультируйтесь у фармацевта относительно состава: достаточно ли сбалансирована формула и какой процент от рекомендуемой суточной дозы содержит. Например, количество кальция в поливитаминной таблетке может быть во много раз ниже нормы. Стоит уточнить, какую дополнительную кальциевую добавку в этом случае можно употреблять.
- А движение? Занятия спортом дают неповторимое ощущение «мышечной» радости, энергию, уверенность в себе. Если вы не посещаете клуб или вам трудно делать гимнастику по утрам, можно вспомнить о ней в течение дня, - например, потанцевать под любимую музыку. Мы часто забываем о танцах, а ведь необязательно быть профессионалом, чтобы получать от них удовольствие.
- Почему бы не купить абонемент в бассейн? Плавание расслабляет и успокаивает, развивает осанку, помогает бороться с лишним весом. Можно закрыть глаза и представить близкое лето: словно наступил отпуск и плывешь по морю или озеру…
- Кажется, совсем недавно делали подарки родным и друзьям. Но разве обязательно ждать следующего государственного праздника? Для положительных эмоций повод не требуется! Вам приятно от того, что дарите близкому человеку что-то замечательное (пусть и маленькое!), а ему-то как приятно!
- Помня о близких, мы часто забываем повысить настроение себе. А ведь это нетрудно: время от времени приобрести новую красивую вещицу. Не обязательно крупный предмет гардероба, хотя, если финансы позволяют, понравившееся платьице - всегда повод для радости. Это может быть брошка, заколка для волос, аксессуар для сотового… Или просто поход в любимое кафе и мороженое в красивой обстановке.
- Не нужен особый повод, чтобы встретиться и пообщаться с друзьями. Мало времени для «посиделок»? Можно прогуляться по улице в «общую» сторону, вместе пообедать…. Было бы желание!
- А в выходной хорошо пойти на долгую прогулку в парк. Ну и пусть еще сыро и лежит снег, а на деревьях нет листьев – природа всё равно «работает» и играет свою исцеляющую роль. А свежий воздух помогает бороться с гипоксией: кислород так и рвётся в клеточки тела, уставшие от духоты тесных помещений.
- Не забудем и культурные мероприятия: выставки, галереи, музеи, театры. Ведь эстетическое удовольствие от созерцания прекрасного сродни лекарству. Тем более, что живем в столице и возможности большие.
- Провести вечер в уютном кресле за чтением увлекательной книги – тоже неплохой способ расслабиться и отвлечься. А кому-то книгу заменит хороший фильм или любимая музыка. Вечер дома – тихий и спокойный. Может, это как раз то, что нужно?
- Многим женщинам доставляет удовольствие уход за собой и посещение бани или сауны. Это дает к тому же и омолаживающий эффект.
- SPA и ароматерапия. Только представьте – ванная при свечах с ароматом апельсина или сандала… А горящие свечки скользят по воде, и отражаются в ней.
- Влюбленность. Конечно, ее не закажешь в магазине, но вдруг «любовь нечаянно нагрянет?» А если любимый человек уже есть, это сам по себе уже повод для непреходящей радости. Весна – подходящее время, чтобы обновить отношения, сделать их более интересными и содержательными
- Почему бы не подойти к процессу готовки как к искусству. Ведь кулинария в действительности им и является! Взять соответствующий журнал, выбрать рецепт, закупить ингредиенты, надеть красивый фартук… И приступить! Как же обрадуются остальные члены семьи!
- Наконец, травы и созданные на их основе лекарственные средства. В частности, зверобой поможет бороться с грустью и пониженным настроением.
Конечно же, вышеперечисленные способы будут равноценными не для всех. Это лишь набросок, канва для экспериментирования. Успехов вам!
Е. и П. Соловьёвы