Стили и направления: Йога

Йога – система физической, умственной и духовной тренировки. Возникла в Индии более 2 тысяч лет назад. Это синтез нескольких сторон жизни, таких как физическая тренировка, отдых, питание, размышление. Она направлена на достижение гармонии между физической, умственной и духовной сторонами жизни, хотя даже одни физические упражнения ведут к глубоким изменениям. Упражнения, ритмичное дыхание, расслабление, умение сосредоточиться на работе внутренних органов и мышц. При помощи двух-трех занятий в неделю реально можно изменить жизнь к лучшему - даже если у вас и так все хорошо.
почему?

-йога развивает гибкость, выносливость и силу вашего тела. Вам становятся посильны большие нагрузки, и вы можете выдерживать их более длительное время
-йога учит вас правильно дышать, а правильное дыхание - ключ к здоровью
-йога приводит в порядок нервную систему: вы избавитесь от раздражительности и станете лучше спать
-йога - это "щадящая" деятельность: она развивает вас постепенно, не нарушая хода ни одного процесса
-йога - очень модное "продвинутое" занятие. В числе ее голливудских обожателей Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Мэг Райан, Вуди Харрельсон и многие другие
-йогой может заниматься и стар и млад: 99%, что вы способны сделать в ней значительные успехи для своей выгоды
-однажды пройдя курс йоги, вы можете на этом остановиться и продолжать заниматься уже дома

Йога и похудение

Чаще всего лишний вес появляется оттого, что мы много едим, мало двигаемся или страдаем расстройством обмена веществ. В тяжелых случаях, бывает, все три причины объединяются. В попытке сбросить вес мы испытываем на себе все доступные методы, а результат - значительное ухудшение состояния и плюс два килограмма. Тогда опускаются руки. Но кто говорил, что будет легко? Не надо только сидеть на ультрамодных диетах, которые высасывают силы. С серьезной оздоровительной практикой дело обстоит так: вы терпеливо вкладываете усердие и время - организм начинает работать лучше. Йога поможет сбросить лишние килограммы, нужны только усердие и время. И осознание того, что фигура - это не цель йога, а один из положительных сдвигов в организме.

- Как можно похудеть в йоге, если на занятиях практикуется мало движений?
- Но ведь существуют статические нагрузки. Они работают не хуже, чем двадцатиминутные пробежки. Благодаря огромному разнообразию поз, каждую проблемную зону тела можно прорабатывать отдельно.

- Как похудеть, если у меня нелады с обменом веществ?
- Сложно, но можно. Обмен веществ зависит от психической конституции человека. Психическая конституция поддается корректировке. Отдайтесь йоге полностью - и надолго.

- Через какое время я похудею?
- Это индивидуально, в зависимости от особенностей организма, уровня физического развития, наличия определенных болезней, расстройств и т. И главное - в зависимости от того, как сильно вы хотите похудеть и как хорошо постараетесь. Терпеливые и усердные люди отмечают, что вес начинает снижаться уже на четвертый месяц - причем не на пару недель, а очень надолго. А, если вы и дальше будете держать себя "в йоге", очередной прибавки килограммов вам не видать.
- А если у меня на нервной почве жуткий аппетит и я все время ем?
- Тогда вам бежать на йогу надо. Самые явные изменения чаще всего происходят с теми, у кого отчетливо выражены проблемы. О пользе йоги для нервов и психики написано много книг и сказано много слов. К сожалению, в силу определенных обстоятельств это на людей плохо действует. Поэтому главный совет статьи -
Попробуйте, не так это и страшно. Результаты могут быть такими, что позднее вы будете думать: эта статья изменила вашу жизнь. Так и будете, если подойдете к йогическому делу серьезно.

Итак, переиначим начало:
Йога способствует похудению. Если вам не дают покоя килокалории, превратившиеся в лишние килограммы, йога вам в помощь. Если вам не дает покоя нарушение обмена веществ, йога вам в помощь. Она поможет вам похудеть и научит жить в гармонии с собой. Только не ленитесь и верьте.

Фотографии: gosia janik http://www.flickr.com/people/gosiajanik/

Полина Соловьева